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2020年06月22日
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, 2020年06月22日:
666 千卡
脂肪: 18.49克 | 蛋白质: 17.31克 | 碳水物: 115.53克.
早餐:
Pepaya, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik .
午餐:
Sawi Dimasak (dari Segar), Pisang, Tumis Buncis, Nasi Putih.
小食/其他:
Simba Choco Chips, Richeese Pasta Keju, Apel.
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2333 千卡
运动:
坐着 - 5 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时.
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