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지난주 열심히 지킨 식단 평소 11시 아침, 3시 점심 ,6시 저녁을 먹는데 지난주부턴 11시 아침 식사량을 늘리고(명란아보카도비빔밥) 점심은 견과류나 먹고싶은 간식으로 대체 탄수화물 비율 줄이고 단백질 비율을 좀 올린것도 도움이 된듯
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935 千卡
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脂肪: 24.42克 | 蛋白质: 56.17克 | 碳水物: 130.43克.
早餐: 오뚜기 발아현미, 명란젓, 코스트코 냉동 아보카도, 계란후라이, 양파장아찌, 양파볶음, 호박, 굴 소스. 午餐: 방울 토마토, 닥터넛츠 닥터넛츠 오리지널 뉴, 삶은 계란흰자. 晚餐: 삶은 계란흰자, 수박, 파프리카, 단호박찜, 방울 토마토, 찐고구마, 닭안심. 小食/其他: 참외, 아메리카노. 更多的......
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 评论
저는 목표칼로리 간당간당하게 꼭 채우게 되는데 대부분 거의 절반 수준이라니 대단해용! 지속적 감량 비결이 이런 습관들 때문이었네요. 저도 이번주는 조금 덜 먹어보기로ㅜㅜ! 빠샤!
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이찌규리님 거 보구, 얼른 제 걸 보았습니다... 저는 항상 저녁보다 간식 칼로리가 높아요😂 해독쥬스에 바나나, 사과 넣어 서요;;; 바나나를 추방해야할 거 같아요😭
2020年06月22日 会员：: jenny3088
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저탄수화물 고단백 다이어트는 오래 하면 안좋을듯 해요..
https://blog.naver.com/kiltie999/70157394069
시간 되실때 읽어 보세요..
단백질을 에너지로 분해할때 질소가 많이 나오는데.. 신장에 무리를 줄 수 도 있을것 같아요.
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yesomi님 걍 이것저것 해보고 있어요~^^🤣😂
2020年06月22日 会员：: 이찌미미키키딸라
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baekgoo님 저도 계속 채우고 오버대고 하다가
지난주 한번 해봤는데 칼로리는 200-300은 더 채우는게 맞는거 같아요
2020年06月22日 会员：: 이찌미미키키딸라
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jenny3088님 전 몇년동안 아침엔 사과와 함께 했는데 이번달부턴 사과를 안먹기 시작했능데 특별히 나쁜건 모르겠어여 그리구 바나나는 여름에 날팔리땜에 거의 멀리하고
전 사다 놓음 반이상은 버려요 ㅠㅠ
2020年06月22日 会员：: 이찌미미키키딸라
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1535264님 저 지난주에 치킨 먹고 싶은거 참았어요
치킨 먹고 싶내요
2020年06月22日 会员：: 이찌미미키키딸라
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kijabi님 전 평민 다이어터라
그냥 조금 낮추고 조금 올렸어여
보내주신 글 읽고 지난주 비율을 보니
탄단지 4:3:3이던데 좋은건지 나쁜건지 몰겠내요
저한테 맞는걸 이것저것 바꿔가면서 찾아보고 있습니다
2020年06月22日 会员：: 이찌미미키키딸라
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저도 이제 시작하는거라,, 그냥 이것 저것 서칭해본게 다에요~😂
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탄지단 하루 권장량이
324
54
55
라고 나오네요
https://m.blog.naver.com/thtjr0916/221086429132
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