在2020年06月21日体重纪录(没有日志纪录)
|
83 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
854 千卡
|
脂肪: 36.99克 | 蛋白质: 48.32克 | 碳水物: 82.10克.
早餐: الفطر المطبوخ (عدم إضافة الدهون أثناء الطبخ), سفن اب سفن اب دايت, قودي مكرونة, زيت الزيتون, الثوم, بقدونس, المراعي زبادي قليل الدسم, فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل), ماجي شوربة خضار الربيع. 午餐: بوني حليب مبخر كامل الدسم. 晚餐: هنتز مسحوق كاكاو ناعم, تروبيكانا سكر, زيت عباد الشمس, شوفان, بيضة. 小食/其他: الخيار (مع القشرة), المراعي زبادي قليل الدسم, الباذنجان, كوسة. 更多的......
|
|
2135 千卡
|
运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 28 分钟, 休息 - 15 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|