|
Mam pytanie mam jeść ppm czy cpm?😊
|
1690 千卡
|
脂肪: 61.64克 | 蛋白质: 102.74克 | 碳水物: 184.08克.
早餐: Kawa z Cukrem, Chleb Pszenno-Żytni, Sałatka Grecka. 午餐: Wedel Czekolada Gorzka, Gruszki, Brzoskwinie. 晚餐: Pomidory, Krakus Parówki z Piersi Kurczaka, Rolnik Buraczki Tarte, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Dorsz na Parze. 小食/其他: Tesco Value Orzeszki Ziemne Solone, Cieńki Naleśnik z Nadzieniem Owocowym. 更多的......
|
|
 评论
masz jesc troche wiecej ppm i mniej cpm, ppm to do przezycia jest potrzebne.... :)
|
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
A jak sama uważasz? a jakie masz cpm?
|
Dokładnie najniższe według wzoru Mifflina
PPM 1586, 50
CPM 2538, 40
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
Na początek 300-500kcal od cpm, żebyś nie chodziła głodna i miała co obniżać jak trochę schudniesz. nie spowolnią z metabolizmu w ten sposób.
2020年06月20日 会员：: Wiolcia90
|
Ok. A do ilu najmniej moge zejść? Żeby się odchudzać Ale nie głodzie.
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
Te 500 kcal już wystarczy na odchudzanie. Poniżej 2000 tysięcy to przy takim cpm bym nie schodziła. A kategorycznie nie poniżej ppm. To jest minimum jakie potrzebuje Twoje ciało, żeby funkcjonować tzn oddychać itd. Jak zaczniesz za nisko i schudniesz 5-10kg to nie będziesz miała jak dalej obcinać kalorii. I zwiększa to szanse na efekt jojo później. Obcinaj pomału, sprawdzaj minimum 2 tygodnie i w razie czego sobie odejmij trochę więcej 😊
2020年06月20日 会员：: Wiolcia90
|
Ok. Zrobię sobie 2000 tys kalorii a potem zejde do 1800 minimum. Będę pisać jak to wplynelo😊
2020年06月20日 会员：: asia.bach3
|
ja długo jechałem na 1900kcal/dzień
|
Ale ty jak dobrze widzę chcesz utrzymać wagę. A ja schudnąć 😯
2020年06月21日 会员：: asia.bach3
|
ja też chcę schudnąć, żeby robić zamęt
|
|
|