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Upped the weight of the weights in the gym this week, definitely feeling it and looking a little more toned, I assume that’s why I’ve only lost a pound, feeling good though xx
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68.9 公斤
最近减少: 30.4 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 36.83克 | 蛋白质: 139.25克 | 碳水物: 41.52克.
早餐: PhD Diet Whey, Coffee, Great Lakes Collagen Hydrolysate, Actimel Fat Free Yoghurt Drink. 午餐: Chicken Breast, PhD Diet Whey, Marks & Spencer Borlotti, Flageolet & Black Bean Salad, Tesco Smoked Haddock, Tesco Salmon Fillets. 晚餐: Tesco Beef Medallion Steak, Mushrooms . 小食/其他: Creamfields Mature Cheddar, Tesco Salt & Black Pepper Crackers, Gordon's Pink Gin, Schweppes Slimline Indian Tonic Water. 更多的......
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2149 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 49 分钟, 休息 - 13 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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