在2020年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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884 千卡
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脂肪: 24.92克 | 蛋白质: 41.14克 | 碳水物: 131.71克.
早餐: İHE Kepekli Akdeniz Ekmeği, Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Tamek Kahvaltılık Sos, Yeşil Çay. 午餐: Yeşil Çay, Tatlı Kiraz. 晚餐: Beyaz Ekmek, Yörsan Beyaz Peynir, Karpuz, Mantarlı Tavuk Sote, Bulgur Pilavı, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. 小食/其他: Leblebi. 更多的......
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2548 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 健身 - 24 分钟, 坐着 - 8 小时, 站立 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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