annisacdyf1的日记, 2020年06月20日

naik sekilo karena seminggu ini ga workout dan makan bener2 ga ditahan hahaha gapapa yuk back on track lagi, semangat aku!

59.8 公斤 最近减少: 2.8 公斤.    还有: 9.2 公斤.    饮食准则: 合理的.

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470 千卡

脂肪: 11.67克 | 蛋白质: 41.03克 | 碳水物: 49.14克.   午餐: ABC Saus Sambal ,  Grilled Fish,  Cooked Egg White,  Soft Silken Tofu ,  Tempeh ,  Boiled Potato (without Peel). 小食/其他: Kraft Cheddar, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sunpride Pisang Single. 更多的......

1828 千卡

运动: HIIT - 30 分钟, 健美 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......