在2020年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
98 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3714 千卡
|
脂肪: 154.65克 | 蛋白质: 174.33克 | 碳水物: 395.59克.
早餐: Nixe Filety Śledziowe w Sosie Pomidorowym, Dino Kiełbasa Polska Surowa, Jajko, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Chleb Pszenno-Żytni. 晚餐: Pilos Kefir 1,5%, Virtu Pierogi Ruskie Nowa Receptura, Babeczka z Lukrem lub Nadzieniem (Nieczekoladowa). 小食/其他: Ritter Sport Kakao-Mousse, Lays Zielona Cebulka, Top Akardo Orzeszki Ziemne Prażone bez Soli, Lody z odżywką. 更多的......
|
|
3128 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|