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Minggu ke-2 selesai 🤘
Finish di angka pas 100kg, turun 1,4 Kg dari minggu lalu.
Semangat untuk diri sendiri, minggu depan optimis sudah 2 digit 🔥
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100 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1713 千卡
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脂肪: 46.01克 | 蛋白质: 74.04克 | 碳水物: 246.87克.
早餐: Pempek, Udang Rebon, Mentimun (dengan Kulit), Gula Merah, Pempek. 午餐: Bimoli Minyak Goreng, ABC Kecap Manis, Sambal Goreng Kentang, Gula Merah, Pempek, Sosis Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih. 晚餐: Chia Seed, Pepaya. 更多的......
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3948 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 1 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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