在2020年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
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90.6 公斤
最近减少: 22.4 公斤.
还有: 5.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1955 千卡
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脂肪: 110.18克 | 蛋白质: 98.24克 | 碳水物: 155.94克.
早餐: Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Brown Sugar, Unroasted Almonds, Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Almonds. 午餐: Toasted White Bread, Egg, Coconut Oil. 晚餐: Minced Beef (85% Lean / 15% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled), PnP Butternut, Yellow Sweet Corn, Cauliflower, Broccoli, Lancewood Double Cream Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits. 小食/其他: Naartjie, Dry Roasted Unsalted Almonds, Apples, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Cashew Nuts. 更多的......
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2351 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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