在2020年06月17日体重纪录（没有日志纪录）
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81.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1571 千卡
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脂肪: 51.90克 | 蛋白质: 115.47克 | 碳水物: 165.61克.
早餐: Mulino Bianco Pan Bauletto Rustico, BoscoBuono Misto Bosco Surgelato, Myprotein Psyllium, Spinaci, Vivo Meglio Formaggio Fresco Light, Pollo (senza Pelle). 午餐: Peperone Rosso Dolce, Albicocche, Peperone Rosso Dolce, Asparagi, Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso), Scotti Riso Integrale 10'. 晚餐: Ciliegie, Carote, Peperone Rosso Dolce, Asparagi Cotti (da Freschi), Carne di Manzo (Bistecca, Magra, Tagliata con 0 cm di Grasso). 小食/其他: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Céréal Crusca d'avena, Cannella, Banana, Activia Yogurt Ciliegia Zero, Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Lindt Cioccolato Fondente 78%. 更多的......
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2125 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, HIIT - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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