2 haftada 3 kilo baya iyi bir rakam ayda 6 kilo hızla kilo veren kız yok burda erkek vardır da
|
sabir lazım ayrıca 600 kalori zaten sağlıksız en az 1000 e çıkarıp spora başlayın
|
karbonhidrat ağırlıklı 600 kalori ise veremezsiniz.protein ağırlıklı 600 kalori kesin sonuç
|
haftada 1 kilo normali sen haftada 1,5 vermişsin bence çok iyi gidiyordun motivasyonun kırılmasın tam gaz devam 👍
|
herkese tek tek teşekkür ederim. Evet belki 2haftada 3 kilo normal ama çabam normal üstü. elma tavuk salata yoğurt gibi gıdalar ve az miktarlar tüketerek oldu bu da. bi de dediğim gibi hergün egzersizler yaptım. asıl mesela sanırım daha önceleri 20 kilolar 30 kilolar vermis bi insan olarak erken sonuçlar almaya alışık olmamdan kaynaklı. ama tabiki durmak yok devam edicem. bugün bozmuş olmam akşam ya da bundan sonra böyle devam etcek anlamına gelmiyor. herkese tekrardan verdiği moraller için çok teşekkür ediyorum
2020年06月14日 会员:: bugce1990
|
Ekstra çaba ile ekstra verim alamazsın gerekli çaba yeterli olacaktır
2020年06月14日 会员:: utkuozel96
|
ne kadar az yersem o kadar zayıflarım düşüncesi bazen sonucu karşılamaz bence de günde min 1000 kalori yeterli metabolizmanıza bu şekilde zarar verir daha da yavaşlatırsınız ve 2 haftada gayet iyi kilo vermişsiniz tebrikleerr
|
bende aylik 4 max 5 kilo verebiliyorum egzersiz duzenine göre degisiklik gosteriyor. bu hafta hic spor yapmadigim halde 1 kg gitmis. dikkat ettigim seyler 1200 1300 kalori arasi alim. ve dalgali kalori seklinde metobolizmami sasirtiyorum
2020年06月14日 会员:: filizhiram17
|
Bende de aynı durum olmuştu fakat metabolizmayı şaşırtmak gerçekten işe yarıyor. Ve 500/600 kalori kesinlikle az. En azından 1200/1500 arası alınmalı. Metabolizmanızı fena yavaşlatırsınız 400/500 alarak.
2020年06月14日 会员:: birgariptıpçı
|
2020年06月14日 会员:: stans dreams
|
Muhakkak haftada bi kez, bi öğün ya da tam bi gün istediğiniz şeyleri yiyin baya bi kalori alın
Vücudu şaşırtıp metabolizmayı hızlandırın. Sürekli aç kalarak olmaz sağlıklı zayıflayamazsınız. Bu arada öğünleriniz bol olsun tabağınız dopdolu olsun ki önce gözünüz doysun. Bu işler biraz psikoloji. Ben günde 800 kalori alıyorum ama ağzıma kadar tokum yani
2020年06月14日 会员:: Zeynepcelik11
|
aynı sorunu ben de yaşadım biraz kaloriyi arttırıp vücudumu şaşırttım sonra eski düzenime geri döndüm kilo vermeye tekrar başladım
2020年06月14日 会员:: beyzaxdd
|
Metabolizmayi nasil sasirtiyorsunuz acaba?
2020年06月14日 会员:: sevcannn91
|
Sevcannn91 şimdi şöyle düşün eğer kayısı yersek metabolizma hızlı çalışır ve hızlı kilo kaybı yaşarız. Ancak çok fazla kayısı yersen mide alışır ve artık hızlı çalışmaz o da eskisi gibi olur. O yüzden 1-2 gün metabolizmayı hızlandırıp 1 gün de kendini zorlamayın normal yemek daha iyidir.
2020年06月14日 会员:: utkuozel96
|
2020年06月14日 会员:: ~ Theos ~
|
Çok az kalorili besleniyorsunuz. Kaloriyi arttirdiğinizda hizli kilo alicaksiniz
|