iit ikhsan aldo的日记, 2020年06月11日

在2020年06月11日体重纪录（没有日志纪录）

83.5 公斤最近减少: 14.5 公斤. 还有: 16.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月11日:

431 千卡

脂肪: 12.39克 | 蛋白质: 23.43克 | 碳水物: 61.04克. 午餐: Putih Telur Matang, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. 晚餐: Quaker Instant Oatmeal. 小食/其他: Mentos Permen. 更多的......

3275 千卡

运动: 健身 - 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 27 分钟, 休息 - 13 小时和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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