dzhra的日记, 2020年06月10日

在2020年06月10日体重纪录（没有日志纪录）

64 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 14 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月10日:

220 千卡

脂肪: 7.68克 | 蛋白质: 9.87克 | 碳水物: 28.36克. 早餐: Saus Tomat, Tahu Goreng. 晚餐: Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 更多的......

1597 千卡

运动: Jumping Jacks - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 8 分钟, 休息 - 15 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加14 公斤

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