在2020年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
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62 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1437 千卡
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脂肪: 74.62克 | 蛋白质: 82.70克 | 碳水物: 123.98克.
早餐: Ceviz, Amigo Çiğ İç Fındık, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Tam Yağlı Süt. 午餐: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber, Tereyağı. 晚餐: Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Semizotu, Izgara Köfte. 小食/其他: Pişi. 更多的......
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1871 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 1 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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