在2020年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.3 公斤
最近减少: 31.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3345 千卡
|
脂肪: 104.67克 | 蛋白质: 92.54克 | 碳水物: 439.40克.
早餐: Черешня, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Яблочное Пюре, Оладьи, Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Красная Цена Каша Овсяная с Абрикосом. 午餐: Вологодское Мороженое Пломбир с Вареным Сгущенным Молоком, KDV Бонфетти, Уктусский Молочный Завод Йогурт Варечка, Добрый Цитрусовый Микс, Посиделкино Овсяное Печенье с Добавлением Шоколадных Кусочков, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Русский Холод Фруктейль, Квас, Окрошка. 晚餐: Смак Печенье с Семечками и Кунжутом, Суши Шоп Ролл Калифорния , Лев Голицын Российское Шампанское Белое Полусладкое, Суши Шоп Мини Ролл с Огурцом, Роллы Филадельфия, Папа Джонс Пицца с Курицей. 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное, Ашан Груша Вильямс. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
 评论
Скажите,3000 ккал в день при гв,это со спортом???и каков рацион с бжу приблизительно???
2020年06月10日 会员：: azov1983
|
azov1983, добрый день! Нет, это без спорта (к моему стыду, пока его у меня нет). Но у меня 2 ребёнка и агро-фитнес (огород: полить, прополоть, перекопать). Так что нагрузка бытовая, но высокая. Бжу: белки около 2 г на кг веса, жиры не ниже 1,5 г (на поддержке, хотя и на дефиците ниже редко опускала), но ниже белка. Посмотрела по отчетам: 19/38/43. Стараюсь увеличить углеводы, но жиры мне милее 😉. Успехов!
2020年06月10日 会员：: Oks12048
|
Спасибо,Оксана.Да,я тоже подозреваю,что активность высокая,тоже частный дом.Вот пытаюсь мониторить потраченные калории,и не доходят руки хотя бы неделю отследить,вывести среднее значение
2020年06月10日 会员：: azov1983
|
azov1983, я не мониторила, не смогла разобраться с этим 🤷♀️. Просто поднималась на поддержку и вычислила опытным путем свою норму.
2020年06月10日 会员：: Oks12048
|
|
|