Olgarevenko1的日记, 2020年06月9日

Kramell, да, по Nike) Выбираю программы на все группы мышц. Много тренировок на выносливость, что вообще топ, при том что я не могу заставить себя выйти на пробежку. В дни отдыха иногда выбираю отдельные тренировки на пресс или ноги, тут по настроению) Больше всего нравятся тренировки на время, там через 45 минут еле живая, но довольная 😄 В общем очень советую это приложение👌🏻 Оно бесплатное и малорекламируемое, но пользы от него в разы больше, чем от всех остальных. 

Валерия, ну тут всё индивидуально🙄 Вам стоит говорить об этом с диетологом, который составит рацион конкретно для Вас. Я вот методом проб и ошибок пришла к 5 разовому питанию и 1600 ккал. Но если бы обратилась к специально обученому человечику, думаю, потратила бы гораздо меньше времени на всё это😄 Да и правильно и неправильно тут нет. Всё зависит от Вашего организма. 

i34759505, Спасибо🙃 В апреле было 64 кг 

Я по найку бегаю. Там когда настраиваешь индивидуальные пробежки на месяц- тебе нужно исполнять одну-две тренировку между перерывами бега с найка трейнинг)) То короче мне понравились они тоже.)) думаю дай спрошу))) а то запомнила я твой плоскенький животик несколькими фото раньше🤔😊😁 

Мечта 🤩😍 

Kramell, та он ещё не совсем плоскенький, есть за что ухватить😄 Не знаю как подружиться с бегом. Вроде и парк рядом и кроссы есть для бега, а я 3км пробегу и всё☹️ Поэтому скачу дома, сосед снизу уже с ума сходит😆 

Я из тех, кто с бегом никогда не дружил да и в принципе не дружит и сейчас. Мне всегда он сложно давался. Но то чувство когда ты по завершению пробежки стоишь в душе и радуешься, что всё закончилось и ты смогла 💪🏽- неописуемо))))) А вообще, мне стало нравится бегать не из за самого бега, а из за того что пока я бегу- я слушаю аудиокниги, лекции и это время - лично моё. В дне не могу позволить себе его, так как мама двоих детей)))🙃 не дают саморазвиваться😅😁😁 

Хорошо что находится всё же время для себя) Тут тебе респект 👌🏻 Не так часто встретишь маму, которая кроме всего, находит время и силы для спорта и прочего. 

Оля, у вас чудесные результаты 😍👍 

Спасибо☺️