在2020年06月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
61 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1515 千卡
|
脂肪: 40.90克 | 蛋白质: 62.74克 | 碳水物: 220.00克.
午餐: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kerupuk Asin, Sambal Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Bango Kecap Manis, Nasi Putih. 晚餐: Bimoli Minyak Goreng, Kacang Polong, Kubis, Kerupuk Asin, Bango Kecap Manis, Ikan Lele, Sambal Goreng, Nasi Putih. 小食/其他: Jeli yang Kadar Gulanya sudah Dikurangi, Nescafe Classic, Gula Merah, Bango Kecap Manis, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Indocafe Cappuccino. 更多的......
|
|
1857 千卡
|
运动:
耙 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, HIIT - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
|
|