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2130 千卡
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脂肪: 75.37克 | 蛋白质: 90.99克 | 碳水物: 216.38克.
早餐: Kiwi, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Serrano Jamón Serrano, Consum Pan de Cristal, Nespresso Café Capsulas. 午餐: Cerveza Normal, Berenjena, Pimiento Rojo, Cebollas, Hacendado Soja Texturizada Grano Fino, Hida Tomate Frito, Bonarea Queso Rallado 4 Quesos, Danone Copa, Vino Moscatel. 晚餐: Hacendado Queso de Cabra Rulo, Hacendado Salchichón de Pavo, Lomo Embuchado, Flor de Esgueva Queso Curado de Oveja, Hacendado Tomate para Untar con Aceite de Oliva, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Patatas, L'Illa Sobrasada Ibérica, Hacendado Chocolate Negro 85%. 小食/其他: Cacahuetes Salados Secos Tostados, Cerveza, Almendras Tostadas en Seco (Saladas). 更多的......
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1755 千卡
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运动:
烹饪 - 1 小时, HIIT - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 心 (Cardio) - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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