annavunder的日记, 2020年06月6日

всем привет!
нужна ваша помощь. никак не могу понять сколько ккал мне нужно для похудения...
вес 60
рост 155
годиков 26.
спорт:
2р в неделю мини степпер и 2р в неделю круговая дома тренировка.
+ дневная активность каждый день по 10к шагов.
итого🤷

支持

для понимания сколько нужно калорий для похудения, посчитайте сколько съедаете за неделю, потом поделите на 7 и от полученной цифры отнимите 10-15%

2020年06月6日会员：: Andrey Domashkevich

а сколько нужно калорий съедать в неделю? Я же могу много кушать

2020年06月6日会员：: annavunder

Возьмите 1600, а дальше смотрите, как будет худется в течении недели, если совсем не идет снизьте до 1550 и там смотрите. В любом случае ниже 1400 точно снижать не стоит

2020年06月6日会员：: NikaGrinn

https://planetcalc.ru/4804/

2020年06月6日会员：: Lena Suhaya

Введите там свои данные и вам выдаст расчет)

2020年06月6日会员：: Lena Suhaya

спасибо большое

2020年06月6日会员：: annavunder


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

annavunder的体重历史

查看完整的历史记录

annavunder的日记, 2020年06月6日

提交评论

annavunder的体重历史