在2013年08月7日体重纪录(没有日志纪录)
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114 公斤
最近减少: 20.8 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1058 千卡
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脂肪: 25.24克 | 蛋白质: 62.59克 | 碳水物: 148.65克.
早餐: Koffie, Voedingsshake, Magere Melk, Bananen. 午餐: Mandarijn, Kiwi, Koffie, Pink Lady Appels, Magere Melk, Voedingsshake, Sinaasappelen. 晚餐: Salata Yoghurt Komkommer, Witlof, Tomaten, Komkommer (Geschild), Hardgekookt Ei. 小食/其他: Vanille Yoghurt 0% Vet. 更多的......
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5937 千卡
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运动:
羽毛球 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 院子里的活动(园艺活) - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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