在2020年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
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78.4 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 18.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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551 千卡
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脂肪: 12.85克 | 蛋白质: 21.88克 | 碳水物: 89.44克.
早餐: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Simit, Sütaş Üçgen Peynir, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Birşah Yarım Yağlı Süt. 午餐: Yeşil Erik. 晚餐: Şekersiz Türk Kahvesi, Berrak Acı Biber Turşusu , Beyaz Ekmek, Et Döner. 小食/其他: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı. 更多的......
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2519 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 健身 - 13 分钟, 休息 - 5 小时 和 14 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 坐着 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少3.0 公斤
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