|
Все доброго дня!
Вот решила тоже написать о своих пищевых привычках. Когда-то я весила 50. Потом, благодаря сидячей работе, досиделась до 55. В общем-то вполне нормальный вес, но как же жутко я расстраивалась, не влезая весной в облегающие джинсы. И начинала пытаться худеть. Потом срывы и новые попытки и новые срывы. Пока не забила на это дело. Стала есть что хочу, сколько хочу и когда хочу. В общем-то за 10 лет я набрала всего каких-то 3 кг. Кто-то спросит - чего я здесь делаю? Просто из-за дурацкой изоляции набрала ещё пару лишних кг. Вот из-за них и пришла.
Вообще я питаюсь так: предпочитаю крупы, в основном на обед - они дают большое количество энергии + это долгие углеводы. Кашу ем с маслом, т.к. жиры - это наше все. Без масла ничего не усвоиться, да и потеря настроения мне ни к чему.
На ужин предпочитаю суп. Любой, но лучше овощной или с крупами. Супы содержат много воды, а значит, они в любом случае содержат мало Ккал + хорошо насыщают. Суп ем с хлебом (на диете ем с сухарями вместо хлеба). Без хлеба через полчаса снова буду голодной. Хлеб только серый.
На завтрак лучше всего яйцо. Желательно жареное. Или омлет + хлеб с маслом + кофе с молоком, иногда с сахаром и корицей (когда совсем уж праздника хочется. Прямо с самого утра). На диете довольствуюсь варёным и хлеб без масла. Хотя я вообще редко завтракаю. И поздно - часов в 11-12.
Как и все люблю фрукты. Особенно груши, яблоки ем только на диете. Сладкое, выпечку почти не ем. Раньше часто пекла сама, сын сладкоежка. Потом он от меня съехал и печь перестала - я же не могу столько в одно брюхо сожрать.
На диете ем простой салат - капуста с огурцом и луком, заправляю простоквашей и горчицей вместо сметаны. Кофе пустой только 2 кружки с утра. Потом, в течении дня пью горячую или теплую воду. Ем галеты, они безвкусные и лёгкие, ем их из-за привычки что-то жевать. Люблю хлебцы из взорванных круп (моя начальница называет их "пенопластами"). И орехи грецкие.
На время сброса веса отказываюсь и от того и от другого совсем, сознательно. Ибо знаю себя - не смогу остановиться пока не увижу пустоту перед собой.
1-2 раза в год отказываюсь от мяса и алкоголя совсем (такой своеобразный пост). На 1-1,5 месяца. Тогда, кстати, очень хорошо худеется. Самое сложное - первую неделю выдержать, когда мясо снится и запах сосисок преследует. Хотя я почти не ем магазинные мясные п/ф - колбасы, сосиски и т.п.
Ну вот вроде и весь мой рацион. Срывов я уже не боюсь - если ты постоянно питаешься на 1000 - 1500 ккал (я и до этого не дотягиваю порой), то 3000 даже раз в неделю тебе не принесут большого вреда. Зато хорошее настроение обеспечат.
Если бы мне сейчас предложили съесть на выбор гречневую кашу с молоком или кусок торта, я бы выбрала кашу. Когда знаешь, что более целесообразно съесть, а что даст только пустые углеводы, жиры и скачок сахара в крови, начинаешь совсем по другому относиться к любым продуктам питания.
Так что слушайте свой организм и свои эмоции. Радуйтесь жизни!
|
612 千卡
|
脂肪: 15.06克 | 蛋白质: 21.60克 | 碳水物: 99.29克.
午餐: Салат капустный, Своя Компания Чесночный Хлеб, Суп крупяной. 晚餐: Брест Литовск Простокваша 2,5%, Своя Компания Чесночный Хлеб, Салат капустный. 小食/其他: Вода, Яшкино Галета, Наш Хлеб Сухари Ржаные, Наш Хлеб Сухари Ржаные, Наш Хлеб Сухари Ржаные, Вода. 更多的......
|
|
1781 千卡
|
运动:
购物 - 20 分钟, 学习 - 1 小时, 看书 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 58 分钟, 休息 - 11 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|