在2013年08月5日体重纪录（没有日志纪录）
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83.5 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1188 千卡
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脂肪: 39.49克 | 蛋白质: 177.22克 | 碳水物: 19.73克.
早餐: Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Good Sense Roasted / No Salt Sunflower Nuts, Chicken Wing (Skin Not Eaten), Lettuce. 晚餐: Dr. Pepper Diet Dr. Pepper, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 小食/其他: Coffee, Blue Diamond Whole Natural Almonds, Rockstar Inc Zero Carb, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme. 更多的......
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2968 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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