iit ikhsan aldo的日记, 2020年06月4日

在2020年06月4日体重纪录（没有日志纪录）

84.5 公斤最近减少: 13.5 公斤. 还有: 17.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年06月4日:

573 千卡

脂肪: 20.77克 | 蛋白质: 38.17克 | 碳水物: 67.57克. 早餐: Sinti Bumbu Pecel, Sayur Campuran. 小食/其他: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu. 更多的......

3086 千卡

运动: 跳绳 - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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