在2020年06月4日体重纪录(没有日志纪录)
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82.2 公斤
最近减少: 22.9 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2333 千卡
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脂肪: 87.88克 | 蛋白质: 158.04克 | 碳水物: 197.41克.
早餐: Cruzcampo Cerveza, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Paella, Hacendado Cacahuete Tostado sin Sal, Pan Blanco. 晚餐: Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Hacendado Pechuga de Pollo al Corte, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Hacendado Mozzarella Fresca Light, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Rojos Dulces, Pimientos Amarillos Dulces, Pepino (Pelado), Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). 更多的......
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3362 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 32 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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