|
|
446 千卡
|
脂肪: 11.17克 | 蛋白质: 30.88克 | 碳水物: 57.39克.
早餐: Yeşil Çay, Birşah Yarım Yağlı Süt, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü). 午餐: Tatlı Kiraz, Yeşil Çay, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş). 晚餐: Bitkisel Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Karpuz, Tavuk Göğüs Eti, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. 小食/其他: Tadım Sarı Leblebi, Yeşil Elma. 更多的......
|
|
2718 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, 深蹲 (蹲起) - 7 分钟, 站立 - 1 小时, 健身 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时, 坐着 - 9 小时. 更多的......
|
|