在2020年06月1日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1692 千卡
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脂肪: 70.52克 | 蛋白质: 93.95克 | 碳水物: 174.71克.
早餐: Kırmızı Vişne, Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, Migros Yeşil Mercimek, Duru Köftelik Bulgur, Nohut, Salça, Soğanlar, Bitkisel Yağ, Beyaz Un, Yumurta. 晚餐: Bulgur Pilavı, Yeşil Biber, Patates Kızartması, Tavuk Göğsü. 更多的......
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1874 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 6 分钟, HIIT - 20 分钟, 健身 - 25 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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