在2013年07月31日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2133 千卡
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脂肪: 76.78克 | 蛋白质: 152.43克 | 碳水物: 218.53克.
早餐: Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Baby Spinach, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Minute Instant Whole Grain Brown Rice, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage, Black Beans (Canned). 小食/其他: Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Nature's Earthly Choice Organic Quinoa, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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