|
Yağ oranını tamamlamak için yenilen akşam yemeği , keto sen mi büyüksün ben mi 😅
|
1317 千卡
|
脂肪: 118.83克 | 蛋白质: 52.93克 | 碳水物: 22.16克.
早餐: Tereyağı, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kaymak, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta. 晚餐: Mantar, Tamek Közlenmiş Patlıcan Konservesi, Zeytinyağı, Maydanoz, Siyah Zeytin, Yoğurtlu Semizotu Salatası. 小食/其他: Namet Pastırma, Zeytinyağı, Ekici Hellim Peyniri, Tavuk Nuggets, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). 更多的......
|
|
 评论
Keto büyük vallahi 🤣 çok zor
2020年05月29日 会员：: nagihanka
|
@nagihanki 1 ay deneyip anlamaya çalışacağım , valla yağ yemek için bu kadar çaba harcayacağım aklıma gelmezdi 😅
2020年05月29日 会员：: aysegul0221
|
keto candır gerisi yalandır 😂😂
2020年05月29日 会员：: ketojenikfigen
|
@rabia bende 4 gün oldu başlayalı arAştırıyorum , eskiden de şeker tüketmediğim için ben %10 olarak ayarladım kendime ama yinede zorlanıyorum ayarlarken . Vucut yağ yaksın diye yağ yiyorum bakalım 🤔 deneyip doğruyu buluruz 😅
2020年05月29日 会员：: aysegul0221
|
2020年05月29日 会员：: busra08yufr
|
Tabiki sayılıyor , karbonhidrat ı zaten sebzeden yada doğal besinlerden almak gerekiyor sınırlı olarak işlemiş her karbonhidrat yasaklı bildiğim kadarıyla bu ketoda
2020年05月29日 会员：: aysegul0221
|
keto diyetini kısaca açıklar mısınız nedir ,neyin nesidir
2020年05月29日 会员：: 2023elif
|
Çok yetkin değilim ama şöyle bir mantığı var vucut enerjiyi karbonhidrat dan değil yağdan almasını sağlamak gerekiyor. O yüzden makroları kısıtlı karbonhidrat %5-10 arası orta miktar protein %20-25 yüksek yağ alımı %70-75 şeklinde ayarlamak gerkiyor . Ama baya detaylı bir diyet araştırıp öyle başlayın
2020年05月30日 会员：: aysegul0221
|
Yiyecek takibi yaparken yğzde değil de Gr olarak takip etmeniz en doğrusu olur. Yeni başlayanlar için net karbonhidrat 20 Gr olmalıdır protein ve yağ ise kilonuza ve günlük aktivetinize göre değişir. 😊
2020年05月30日 会员：: ketojenikfigen
|
Evet haklısınız yoksa eksik kalıyor yüzde hesabıyla bende gr hesabına dikkat etmeye başladım bugun . Ama ayarlama kısmı gerçekten yorucu , sonucu alırsam değicek çektiğim çileye 😅
2020年05月30日 会员：: aysegul0221
|
Yeni başlayınca öyle geliyor cidden sonra bir bakıyorsunuz keto tabaklar çıkıyo elinizden çeşit çeşit😊 ilk vaşladığımda bende öyleydim😊
2020年05月30日 会员：: ketojenikfigen
|
Evet sizden de bir kaç menu baktım , yavaş yavaş alışıp beslenme şekli haline getirmek istiyorum . Teşekürler cevaplarınız için 👍
2020年05月30日 会员：: aysegul0221
|
2020年05月30日 会员：: ketojenikfigen
|
|
|