Gema Sifaza的日记, 2020年05月29日

i feel you mba... aku takut banget balik ke body overweight dulu  

@yuliaindah aku diet diem2,setiap pengen cerita pasti cuma bisa cerita ke fs karna banyak yg senasib,jadi ga asal kasih pendapat.Seneng bngt bisa gabung disini dan jadi ngerasa banyak temen buat saling support 

ubah pola makan aja kak, kurangi gula minyak santan, makan porsi normal aja jgn bar-bar, entar juga jadi kebiasaan 

kalori perminggu aja sis, 5 hari surplus dikit 2 hari defisit sesuai surflus tadi jadi maintenance kalau mau jaga bb 

@Jasmine Khalisha aku makan besar bisa dibilang porsinya ga banyak,tapi ngemil nya itu loh gada akhlak  

@ummiauliaputri aku mulai surplus dari hari lebaran,jadi udh mau seminggu surplus nya,ga tanggung2 lg surplus nya bisa sampe 500 kal 

Kalo kata aku sih, mindset awal yang paling penting utk lakuin journey dieting/fitness, kalo bisa lakuin karena atas dasar cinta sm diri sendiri, jadi lakuin diet untuk diri sendiri dan journeynya bisa dinikmati juga akan gak terinfluence sm omongan org, semangat trs mba! Aku jg gini awalnya tapi aku fokus untuk perbaikin niatan awal dan mindset dulu, baru balik mulai diet & fitness lg 

Anda tidak akan gemuk dalam sehari tapi akan gemuk kalo kalori surplus trus tiap hari 

Kak mau nnya dong, kalo karbohidrat total ku lebih tinggi dripda protein gmn kak?😢  

@Rayhentmf aku lg berusaha bngt buat self love dengan cara mengurangi bb ku,cape insecure mulu tapi gada usaha,semoga aku bisa berhasil sampe ke ideal,makasih ya sarannya  

@nizarseven jujur aku ketampar bngt sm ketikan kamu di komentar sm di journal kamu,aku sadar kalau aku memang gemuk,dan aku akan tutup mulut orang yg ngehina aku dari hasil perjuangan aku,makasih ya  

@karmila245 awal2 aku juga gitu,gabisa kontrol Karbo,tapi tetep defisit dan turun,cuma emang lebih baik dikontrol karbonya