Now begins the hard part... But I'm finally so close! :D
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56.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1221 千卡
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脂肪: 30.85克 | 蛋白质: 100.86克 | 碳水物: 135.39克.
早餐: Crownfield Traube Nuss Vollkorn Müsli, Berchtesgadener Land Frische Bergbauern Milch Fettarm, REWE Bio Honig-Dinkel. 午餐: Lieken Urkorn Chiaktiv, Extra Virgin Olive Oil, Cherry Tomatoes, Zucchini , Bioland Rinder-Rouladen. 晚餐: RUF Schoko Tröpfchen Zartbitter, Honey, Gepa Bio Cacao Pur, Pear, REWE Bio Körniger Frischkäse Halbfettstufe. 小食/其他: Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Carrots, Wasa Roggen Traditionell, Kellogg's Special K Classic, Fage Total 0,2%. 更多的......
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1818 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 健身 - 20 分钟, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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