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Hola gente linda! encontré esto para compartir con uds. Nada q no sepamos, jaja
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1729 千卡
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脂肪: 44.18克 | 蛋白质: 65.03克 | 碳水物: 275.53克.
早餐: La Serenísima Queso Port Salut Light, Jugo de Naranja, Granix Galletitas sin Sal, La Serenísima Manteca Untable Light, Veneziana Pan Trisalvado Light, Café con Leche Semi Descremada, Rosamonte Mate Cocido, Banano. 午餐: Pimientos Rojos Dulces, Pimientos Verdes, Vieníssima Salchichas Light, Gallo Arroz Oro. 晚餐: Zanahoria Cocida, Pimientos Rojos Dulces, Pimientos Verdes, Gallo Arroz Oro, Hellmann's Ketchup, Hellmann's Mayonesa Light, Hellmann's Salsa Golf, Savora Savora, Veneziana Pan Trisalvado Light, Granja del Sol Listtos de Pollo, Tomates, Lechuga de Hoja Verde. 小食/其他: Grisines, Mandarina, Manzanas, Mandarina, Té de Hierbas (que No Sea de Manzanilla, Infusión). 更多的......
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5830 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 2 小时, 滑旱冰 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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 评论
2013年07月29日 会员：: EmiliaBlanco
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Muy bueno, Alvarito...!!! A mí me está dando muy buenos resultados...!!!
2013年07月30日 会员：: TATIURBANA
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si a mi tb tatiurbana, aunque me falta para llegar a la imagen de la derecha, pero estoy en un orgulloso punto medio, jaja, hay q seguir, no queda otra...
2013年07月30日 会员：: AlvaritoGG
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yo comencé recién hace 5 días, pero hasta ahora es con la única que bajo y no me cuesta esfuerzo hacerla. Lo único que espero es tener constancia, que es lo que más me falla, pero si sigo bajando me entusiasma. Me cuesta un poco levantarme a las 6:00 para preparar y desayunar, y así entrar a las 8:00 a trabajar. En fin, veré ...
2013年07月30日 会员：: TATIURBANA
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muy bueeeeeena!!
yo tmb estoy en esto... y te juro que no se como enchufarme la comida tan temprano... mas alla de que me levanto a las corridas, una vez ingerido todo como a las 6:30 estoy llena hasta cerca de mediodia!
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claro, el tema de comer tan temprano en la mañana requiere de costumbre. Me viene dando muy buenos resultados acompañado de actividad física, ya q dejé la camioneta en casa para moverme en bici. Son 3.5 km de casa al trabajo, pero entre la ida y la vuelta suma. A mi hija tb la busco caminando en su jardín, q está a 1.5 km de mi trabajo (unos 10 minutos a paso ligero), y de ahi, volvemos paseando los dos (obviamente bajo el ritmo de caminata). Después, 3 veces a la semana estoy con patín, durante 1 hora y media. Todo esto no lo haría sino tuviera la energía del desayuno. Ahora entinedo realmente cdo decian "es la comida más importante de día".
No obstante, se q este tipo de orden, me va a llevar a un impass en breve, cdo se acostumbre el cuerpo, asi q a prepararse a cambiar de nuevo.
No deja de asombrarme la fza de voluntad de algunos participantes de fat, cdo vi q comian 800 kcal al día!, yo consumo eso en el desayuna nada más... jaja
2013年07月31日 会员：: AlvaritoGG
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