在2013年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
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62.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3039 千卡
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脂肪: 98.39克 | 蛋白质: 183.65克 | 碳水物: 312.52克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, santa fe tortilla company Tortilla, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, 1% Fat Milk, Dole Frozen Mixed Fruit, Macayo's Bean & Cheese Burro, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry. 午餐: Kraft Light Zesty Italian Reduced Fat Dressing, Baby Spinach, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Rosarita Fat Free Refried Beans, Foster Farms Lean Ground Turkey, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage. 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kraft Cool Whip Fat Free, Nabisco Nilla Wafers Reduced Fat, Carlo Rossi Sangria, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate, Creatine Purblue Creatine, Red Tomatoes , California Avocados , Nature's Earthly Choice Organic Quinoa, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2750 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 休息 - 2 小时 和 55 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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