zileyzl的日记, 2020年05月23日

bgus banget:') 

@hi.uti : makasih kak,, ayok kak ikut latihan cloe thing yang summer shred abs challenge. ♥️ 

pola makannya gmn kak 

@mrsellitmrd : hai kak, pola makan sprti biasa kak, aku makan sayur banyakk, tahu" kentang, telur, ssyur hijau, sayur mentah kek selada, jagung, smua makan kak, ikan ikan juga skali makan 2 ekor smpe 3 ekor.. skrg makan di atas BMR kak, bdw BMR saya 1.400 kak,  

waah tb bb kakak berapaa kak sekarang? trs bodyfatnya berapa % ? kerenn bgt absnya keliatann🤩 

@peachylatte: hi kak, makasih, tinggi saya 170, berat 65, ini timbangnya pas 2 minggu lalu, skrg ud turun nih, tp belom timbang lg. Hehe kalao bodyfat kurang tau kakak :(  

Latianny dlm sehari brp lama kak? Masih makan nasi putih ga? 

Ini lagi ikutan tp ngos²an bgt haha cuma sanggup 10mnt paling:') 

@hi.uti : hayo kak semangat, latihan trus, sehari 10 menit gpp, bxk bxk tambah lg 10 menit, besok lg tambah lg.. pelan gpp asal konsisten pst bs dpt badan yg kka mau, saya latihan nya sejam lewat 30 menit.. seminggu 4x. Paling sedikit. Kalao lagi rajin bisa 6x kak, tergantung suasana hati juga,  

@hi.uti : klo masalah nasi putih, jjr saya ud gak makan nasi itu ud setahun, jauh jauh hari sebelum saya mengenal diet & olahraga. Tapi mskpn sy gak makan nasi, sayur saya 2x lipat ya kak, ibarat sekali makan itu porsinya tahu kukus 300gram, lalu ikan kembung kukus / goreng 2 ekor. Belom lg kdg tumis sayur pahit itu seikat gitu, atau tumis kangkung atau bayam seikat sekali makan, jd sayurnya di perbanyak, krna klo ud gak makan nasi, sayur makan sdikit itu keknya krg bagus buat badan kak, Aku takut badan rusak atau sakit" kek maag atau asam lambung ,  

wow keren 👍👍👍 

Uwaah, daebak🤭🤭 salut sm kamu, sehat terus yaaa🤗 semoga aku konsisten juga kaya kamu hehe 

@marliner : makasih.. @hi.uti : makasih kak, semangat ya kak,  

Bisa ngebentuk gitu yah? 

@feri w: mungkin bs kalao di coba..  

Wow, pasti power nya bagus sampe gitu hasilnya