在2013年07月24日体重纪录(没有日志纪录)
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62.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2544 千卡
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脂肪: 92.88克 | 蛋白质: 192.58克 | 碳水物: 238.24克.
早餐: Dole Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , Dunkin' Donuts Coffee, natures bounty FISH OIL 1000MG , Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries. 午餐: Fred Meyer Lite Ranch, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Carrots , Publix Green Bell Pepper, Publix Red Bell Pepper, Baby Spinach, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips. 晚餐: Idahoan Foods Original Mashed Potatoes, Cooked Yellow Corn (Canned), Pork Loin (Tenderloin) , Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) . 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2747 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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