Pedro de Melo的日记, 2020年05月19日

https://www.scimed.pt/geral/jejum-intermitente-dieta-inteligente-ou-mais-uma-moda-sem-evidencia/ Além de que a ciência ainda não provou de forma sistemática que o jejum intermitente é melhor que as outras dietas em humanos. Porque ser bons em ratos não se traduz em ser bom para humanos automaticamente.  

O jejum intermitente não é uma dieta, chamo-lhe rotina. As pessoas é que o popularizaram como uma dieta por o usarem como método na procura de perda de peso. Realmente é só uma forma de organizarmos as nossas refeições. Para mim ajuda-me a ter mais energia durante a manhã esperar pelo almoço. Mas tal como tudo na vida, não funciona para todos. Força !! 💪🏻👏🏻 

Jejum intermitente associado a restrição calórica, pensei que a parte da restrição estava subentendida. Obrigado :D 

Pedro, jejum e hidratos é fome garantida, o jejum acontece de forma natural em estilos de vida low carb já que a hormona insulina está controlada e não há hipoglicemias. 

Paulo, com a experiência apercebi-me disso e como tirar hidratos está fora de questão porque sou vegan, tenho de adaptar as alturas em que como. Obrigado a todos. 

O jejum intermitente é uma estratégia (não uma dieta, muito menos um hack para alcançar um estado de nirvana de plenitude absoluta ahah) que talvez ajude no controlo da ingestão calórica reduzindo a janela temporal em que se come. E só funciona para aquelas pessoas que, por exemplo, não têm apetite nenhum em certas horas do dia (normalmente de manhã ao acordar). Mas jejum intermitente sem restrição calórica, obviamente que não conduz a emagrecimento. Para mim, por exemplo, é impensável fazer jejum... Minhas ricas refeições deliciosas! Ahah E para uma óptica de performance, só prejudica! 

O jejum intermitente segundo Aubrey de Grey(famoso biologist e estudioso do anging)o IF não aumenta tempo de vida segundo ele admite que até possa dar mais saúde e atenção que eu faço jejum intermitente já a há 3 anos e já passou a ser o meu modo de alimentação. Cada um tem que se encontrar e ver qual o que lhe convém seja como for devemos comer pouco e mas com alimentos de Qualidade e o menos processados possível.  

@joaofran80 se precebesses alguma coisa do envelhecimento não andavas a comer 5 cortes de carne por refeição e a pesar 80kg, ou com um IMC de 20 ou por ai. Se queres viver mais tempo com melhor saude 1# para de comer carne. #2 começa a passar fome para sempre, #3 vai para um IMC anorexico. Para quem está sempre a criticar a minha abordagem à comida é engraçado ver-te a falar sobre o processo de envelhecimento. Se soubesses alguma coisa sabias muito bem o que eu faço é caminho correcto. Não é a comer carne. 

É mesmo isso @joaofran80 o objectivo não é viver o mais tempo possível seja em que condição for, não me interessa se vão ser 80, 90 ou 200 anos, o que me interessa é que no último dia da minha vida vá à casa de banho pelo próprio pé e completamente consciente do que vou fazer. 

E a aguentar o chichi até ao momento certo! 

@Paulo Pass o mais certo é não aguentares o xixi até ao momento certo porque a tua prostata vai estar enlargada, que é o que acontence na velhice. Para a prostata nao crescer tens de diminuir a presença de DHT nos tecidos, e para isso tens de mexer com hormonas, e para baixar DHT tens de passar fome porque assim a Testosterona nao é convertida para DHT. A comer carne é o oposto, vais aumentar a testosterona e a sua conversao para DHT. 

O meu DHT está controlado tenho 50 anos e uma forte cabeleira quando faço chichi no campo consigo na boa uns 5 metros de fluxo e o prirlau funciona que nem um relógio, para já não tenho razão para por em causa o excesso de proteína num estilo low carb ou zero carb. 

5 Mt talvez não mas 4,5 Mt de certeza! 

pelo menos não é um troll e sabe o que fala só falta e abrir mais a mente e estudar que o oposto do que apregoa é bem mais viável e sustentável do que passar 100 anos de fome. 

Temos que, principalmente, escutar o nosso corpo, o jejum não se força, o jejum e a satisfação, ou a falta de necessidade de comer, acontece naturalmente dependendo do que se come quando se come, mas convém ser uma coisa que acontece naturalmente, não se deve forçar!  

Só de 🌾👀🌾bati o meu record de peso. Ainda nem sei por onde começar