|
efek gagal surplus kalori bukan yaa ? secara perhitungan BMR kalori ku di atas rata rata +- 3200 kal perhari,, tp ternyata ga berhitung kalori yg keluar selama kegitan ( Workout 2x sehari + aktifitas kerja ) ,, atau mungkin Workout harus dikurangi yaaaa ,,
|
3146 千卡
|
脂肪: 75.91克 | 蛋白质: 140.08克 | 碳水物: 488.32克.
早餐: L-Men Gainmass, Pisang, Sate Padang, Ketupat. 晚餐: Yoshinoya Beef Bowl (Large). 小食/其他: Pisang, Kurma, Tempe Goreng, L-Men Gainmass, Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). 更多的......
|
|
 评论
Maaf itu gak salah itung koq kalori sampai 3200? Emang BB-nya brp?
2020年05月17日 会员：: Mama Abel
|
Target naik berat dari 53 ke 63 ✌️ perhitungan nya kebutuhan BMR harian / aktifitas standar + kebutuan Workout setiap harinya + tabungan untuk nambah berat badan.
2020年05月17日 会员：: RULLYYESYA
|
|
|