在2013年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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107.1 公斤
最近减少: 14.9 公斤.
还有: 21.0 公斤.
饮食准则: 100％.
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1363 千卡
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脂肪: 30.60克 | 蛋白质: 119.90克 | 碳水物: 146.25克.
早餐: Boiled Egg, Sliced Ham (Extra Lean), Scallions or Spring Onions, Ryvita Dark Rye Crackers, Philadelphia 1/3 Less Fat Cream Cheese. 午餐: Bananas, Asda Fat Free Greek Style Yoghurt, Pickled Beets, Kirkland Signature Artichoke Hearts, Mixed Salad Greens, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Balsamic Vinegar, Scallions or Spring Onions, Tomatoes, Salmon. 晚餐: Asda Fat Free Greek Style Yoghurt, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Yellow Sweet Corn, Skinless Chicken Breast. 小食/其他: Satsuma, Multigrain Bread, Muller Muller light fat free yoghurt, Blackberries, Shrimp, Il Vicino Seafood sticks, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Cucumber (with Peel). 更多的......
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3757 千卡
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运动:
家务 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 健身器（中度的） - 1 小时 和 7 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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