sihombinggenessya的日记, 2020年05月16日

cepet banget kak. tb brp, pola makan sama olahraganya gimnaa 

Tb 157 ka.. Stop makan nasi sih ka.. Awal" mungkin 1 atau 2x makan nasi.. Tapi makin kesini, sama sekali ngk makan nasi.. Hanya sayur"an sama buah ajah ka.. Makanan yang di goreng pun gak pernah lagi.. Lebih sering rebus ka.. Olahraga 2x atau 3x gitu ka.. 15 s.d 20 menitan gitu ka.. 

gak takut yoyo kak gak makan nasi ?  

maaf kak mau tanya.....Kalo TDEE nya 1.616 Dan AKG nya 1300 untuk penurunan berat badan berarti tidak boleh konsumsi makanan melebihi AKG dan TDEE? apakah begitu....mohon di jawab  

aku juga ga makan nasi fine"aja ko krn makanan lain juga ngandung karbo, tp kdg" mama aku suka masukin 1-2 sdm nasi 

Nasi itukan karbo, terus pengganti nasi itu banyak sih ka.. Contoh ny makan singkong, ubi dan juga kentang.. Karna itu juga mengandung karbo koq.. @desi 

Kalau aku sih makan ny sesuai AKG sih ka.. Terkadang kalau lagi malas bisa dibawa AKG gitu ka.. selisih 100 gitu lah.. Intiny sih sebelum kita ny makan, olahraga dulu biar yang di bakar tu lemak yang timbun ditubuh kita duluan ka@Chadijaha  

Semangat!! Aku juga mulai 6 april di berat 61.5kg sampe hari ini berat aku 55,5 alhamdulillah banget  

kalau hasil grafik ini otomatis dr aplikasi, apa. kita isi sndri hasil tmbgan? 

Di isi tiap hari ka.. saran sih nimbah ny dipagi hari.. sebelum makan biar bb ny lebih real @Sherly 

Tetap semangat ka @Shikas 

mantap bro 👏 

Wah bb sm tb nya sm kaya aku, tp aku baru start 2 minggu baru turun 2 kilo :(( 

Halo kak mau tanya dong, gimana caranya kita tau bakar kalorinya? Makasih kak 

aku juga ga makan nasi kak diganti kentang. dan ga apa2 asal mencukupi karbo harian aja 

@sihombinggenessya aku makan nasi dan aku turun terus kak. Karena makan nasinya juga aku takar 1-5sdm sih gak yang 1 piring gitu heheh 

ka aku udah ga makan nasi 2 minggu, cuma makan buah sama sayuran, tapi kenapa bb ga turun sama sekali ya:( 

Tetap semangat ka.. percayalah kerja keras ngk akan khianati hasil @devi 

Khan dibawak menu makan kita itu ada paling bawah tulisan ny latihan/tidur ka.. isi ajah itu sesuai jenis olahraga dan berapa menit kaka orang ragany.. nanti kelihatan koq @Ghrena18 

Makana nasi juga gpp sih ka asalkan jangan sampai sepiring gitu.. aku juga terkadang kalau bosan makan kentang, ganti ke ubi, kalau bosan lagi terkadang buat bubur nasi gitu @Jihan