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481 千卡
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脂肪: 13.15克 | 蛋白质: 18.53克 | 碳水物: 74.50克.
早餐: Чай Несладкий, Ролл с Лососем, Ролл с Лососем, Ролл Калифорния. 午餐: Помидор Сливка, От Палыча Суп-Лапша Домашняя с Курицей. 晚餐: Ролл Калифорния. 小食/其他: Банан. 更多的......
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1536 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, Планка - 3 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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