|
На дробном питании две мои вечно толстые коллеги похудели за год на 25 кг.
Я тоже пробовала. У меня за полгода ушло 14 кг на дробном питании. Это было давно.
Теперь я на Кето начала худеть. Кето понравилось больше, потому что не хочется есть столько жирной пищи, а надо. Поэтому я сейчас чувствую себя сытой, а не ем из "кошачьей миски", как смеялись надо мной коллеги. Ем, сколько хочу, только, соблюдаю соотношение БЖУ в %.
Белки- 20%
Жиры-75%
Углеводы-5%
|
1027 千卡
|
脂肪: 85.55克 | 蛋白质: 44.91克 | 碳水物: 20.22克.
早餐: Морской Котик Печень Трески по-Скандинавски, Миладора Масло Подсолнечное Нерафинированное, Капуста Белокочанная, Домик в деревне Сливки 20%. 午餐: Куриная Грудка, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Mr. Ricco Майонез, Дома Куриный Бульон из Грудки, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
 评论
Соотношение БЖУ - это хорошо, но, чтобы похудеть нужно еще не перебирать суточную норму калорий, соблюдать дефицит 20% от РСК.
А вообще кето - отличная диета. Удачи вам!
2020年05月14日 会员：: o.niklashkova
|
Это я просто про "кошачьи миски" вспомнила, что мои коллеги наоборот с тех пор, как я на кето, стали смеяться, что я еды с собой беру, как канарейка. Ну я ж не виновата, что она сытная и ее много не надо)))
2020年05月14日 会员：: o.niklashkova
|
Мне не набрать суточную норму 1700 ккл, я себе поставила в настройках 1600, но ем, то на 1500, то на 1300, а вчера смогла только на 1000. Никак неохота есть, чувствуется, что я сыта.
|
Жаль, что кето не всем подходит((
2020年05月15日 会员：: Angelina Split
|
Посмотрел Ваш пищевой дневник.Хочется отметить следующие.У Вас мало зелени и овощей.Здоровое кето,это прежде всего много зелени и овощи, обратите на это внимание.Так же не пугайте людей словом "жирной пищи".Здоровые жиры на кето это прежде всего :Авокадо Голубой сыр Гхи (топлёное масло) Какао-масло Кокосовое масло Кокосовое масло (жидкое) Кондитерский жир Красное пальмовое масло Кунжутное масло
Масло MCT Масло авокадо Масло грецкого ореха Масло макадамии Масло сливочное Оливковое масло Салатные заправки Сало Сливки 10-12% Сливочный сыр Смалец
Сыр бри Утиный жир Цельные сливки Яичный желток.Но это так для сведения.Кето работает,но главное четко понять и изучить его .По моему мнению,самый адекватный подход дает доктор Э.Берг.То что я у Вас вижу в дневнике питания,это более кремлевская диета,(но она так же работает -проверено на себе).Итог- больше зелени и овощей (которые можно не учитывать в калораже).Но это мой взгляд и подход.Успехов!
|
Привет, есть группа в вацапе по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025
2020年05月15日 会员：: nast29liss
|
|
|