mhoumadi的日记, 2020年05月13日

Moi j’aime manger un œuf (ou deux) durs au goûter ou un fruit, en général une mangue ça cale bien ☺️ 

Souvent je mange un fruit ou un yaourt, ou de temps en temps un ou deux carré de chocolat car j’ai souvent envie de sucré. 

Moi je mange un fruit ou un œuf dur ou un verre de lait ou quelque chose avec du chocolat quand j'ai envie de manger un truc qui me fait vraiment plaisir  

si j'ai bien mangé le midi que je n'ai pas faim non... si j'ai mangé litgh le midi et que je me suis dépensée je prend un goûter type fruit laitage mais si j'ai peu mangé le midi et le ventre qui tire alors là je le prive pas lait/fruit/un feculent qui fait plaisir (une tartine avec fromage etc) je fais selon mes dépenses de la journée et j'écoute ma faim le plus dur c'est faire la différence entre j'ai vraiment faim et c'est de la gourmandise aha 

Un fruit ou des morceaux de fruits dans un yaourt 0%, c’est ce que ma nutritionniste m’a recommandé comme collation 😄 

J'ai essayé les fruits et amandes mais clairement ça faisait que réveiller mon appétit ahaha Depuis la semaine dernière je mange une galette de riz tartinée de beurre de cacahuète pur et franchement ça me coupe immédiatement la faim voilaaa ;)  

toujours une collation oui, et je varie souvent...soit fromage blanc zéro avec amandes, noix, noisette noix de cajou et un fruit, soit une barre de céréales faible en sucre avec un fruit, soit une barre protéiné ou ce qui me fait envie tout simplement 

si tu aimes le salé tu peux mangé des tranches de blanc de dinde ou poulet avec du pain de seigle, du beurre de cacahuète ... 

Merci  

Personnellement je ne goûte pas parce que je me connais trop bien, ça commence par un yaourt puis un autre jour des fruits et une semaine après on en est aux biscuits et gâteaux alors comme ça pas de craquage je ne vais pas dans la cuisine 😂 

souvent je mange des dates ou des amendes  

Moi je goute rien, sinon je commence et m arrete pas, idem. Ou alors je prend un fruit et jle mange en dehors de la maison, style en allant a l ecole chercher min fils, comme ca je prend rien d'autre lol 

Je goûte quand j’ai faim, pas de façon systématique et je prend des fruits. Ça ne coute pas cher en calories et c’est bon ! 

je bois un grand verre d eau et je m'occupe (ménage, travail, puzzle, ) pour pas y penser et le soir on mange de bonne heure.