在2013年07月15日体重纪录（没有日志纪录）
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92.1 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 低.
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1562 千卡
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脂肪: 38.10克 | 蛋白质: 108.05克 | 碳水物: 197.21克.
早餐: Bananas, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries, Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Advocare Spark Energy Drink, Egg, Pace Chunky Salsa (Mild). 午餐: Sweet Pickle Relish, Tuna in Water (Canned), Joan of Arc Traditional Goat Cheese, Light or Lite Cream Cheese, Kroger Soft Hoagie Rolls. 晚餐: Baked or Broiled Salmon, White Rice, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Log Cabin Sugar Free Syrup, Kroger Lite Soy Sauce. 小食/其他: Balance Bar Double Chocolate Brownie. 更多的......
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3469 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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