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Mais 1kg exterminado :) Não está sendo fácil, mais difícil também não está. O Melhor é saber que a cada grama exterminada eu chego no meu objetivo. Dieta sem sacrifício, sem passar fome e comendo de tudo. Só diminui a quantidade e estou associando o J.I 16hs todos os dias.
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110.3 公斤
最近减少: 13.7 公斤.
还有: 40.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1243 千卡
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脂肪: 33.14克 | 蛋白质: 45.45克 | 碳水物: 190.35克.
午餐: Sadia Linguiça Fininha, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate. 晚餐: Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Garoto Baton Ao Leite, Água, Hinode Multi-Vit Complex Mulheres (Hinode). 更多的......
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3287 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时 和 55 分钟, 休息 - 7 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 按摩 - 2 分钟, 家务 - 50 分钟, 洗碗 - 28 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
2020年05月12日 会员：: luciana andre
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parabéns👏👏 isso ai devagar VC vai consegui 🙏 Eu também pensava 108 kilos em janeiro hoje estou com 93 kilos...e como de tudo em poucas quantidades..😊
2020年05月13日 会员：: simonenebuenono
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simonenebuenono eu tbm como de tudo, porem em poucas quantidades. Sem sacrifício. Até doce eu como, mao como antigamente. Exemplo, quando fazia bolo comia quase a metade do tabuleiro, agora só.me permito comer um pedaço, se eu Quiser mais, eu como no dia seguinte... Kkk
Estou segundo a contagem de calorias, então ano tudo qúe como e não posso chegar noeu limite. Refrigerante eu não tomo a quase 5 anos.
Devagar e sempre, chegamos no nosso objetivo.
Obrigada a todos .
2020年05月14日 会员：: drikaabraga
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