|
Adakah yang bisa sharing tentang cara menambah massa otot? Misalnya mulai dari jenis makanan yang dimakan apa & berapa persen (protein, karbo, lemak), jam makannya, jenis home workout yang bisa dilakukan, waktu istirahat, dll. Kalau ada yang pernah program nambah massa otot, mohon bantuan sharing ilmu & pengalamannya ya 🙏
|
48 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1285 千卡
|
脂肪: 62.04克 | 蛋白质: 80.07克 | 碳水物: 100.30克.
早餐: Bubur Kacang Hijau, Jeruk Nipis. 午餐: Kerupuk Udang, Rebung Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Iga Babi, Nasi Putih. 晚餐: Jahe, Telur Ikan, Ikan Panggang, Filma Minyak Goreng Filma, Carrefour Genjer. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|