wiiihhh tetep semangat yaa
2020年05月7日 会员：: pejuangdietaas
|
|
|
defisit kalori sama norice
|
2020年05月7日 会员：: calistadp
|
|
|
|
|
@alfinmr BB emang bisa mempengaruhi wajah bro,temenku juga gitu soalnya
2020年05月7日 会员：: rozanafasyaa
|
Pola makan nya gimana kakak
2020年05月7日 会员：: lazaufayarda
|
Bagi tips olahraganya dong kak
2020年05月7日 会员：: anissadsss
|
ini orang yang berbeda mah
2020年05月7日 会员：: iit ikhsan aldo
|
makan apaan turun 16 kg cuma sebulan lebih? hmm
2020年05月7日 会员：: Bunda Delisha
|
|
|
- Defisit kalori (setengah dari kebutuhan harian)
- no rice
- kurangi makan/minum (gula,tepung,minyak)
- lari pagi setiap hari atau HIIT
- minum perasan jeruk nipis dan air hangat setiap pagi dan sebelum tidur
* kalo untuk ramadan
Sahurnya cukup 3 buah kurma sama air putih
|
waw sahurnya extrim sekali
2020年05月7日 会员：: firginiaa
|
|
|
nutrisi tetep harus seimbang mas, turun 16kg dalam 1 bulan hebat sih, tapi kira-kira sehat gak? mungkin sekarang belum kerasa gak tau kalau nanti 🙃 coba banyak research dulu biar dietnya nyaman dan tetep sehat, semangat!
2020年05月7日 会员：: Latifahnata
|
Mas maaf mau saran, dulu juga saya pernah begini, bb 65 1 bulan jadi 55. Tapi pas makan normal kembali, dalam setahun naik jadi 75. Lebih besar dari pada dulu. Jd diet yoyo akhirnya
Usahakan tetap makan sehat sesuai bmr mas. Semangat y. Udah pas bb ny segtu
2020年05月7日 会员：: Widia Pipit
|
ga beda org guys. sama kok. aku jg gitu kalau pas kurus idung mengecil. muka jg jd jauh beda. dritd aku liatin fotonya. ini org yg sama kok. aku jg kalau lg gendut auto iteman, pas kurus jd lebih fresh kulitnya jd keliatan lebih putih
|
tapi bener kata @widia pipit & @latifahnata. sebaiknya jgn terburu².
iya sih turun banyak. aku jg sama persis kaya yg mas sebutin. no rice, olahraga, cutting sampe ½ dri kebutuhan kalori, hindari tepung²an , gorengan dll. 2 bulan turun 17 kg. tapi ya gitu. pas balik makan nasi, goreng²an, auto naikkkkkk beratnya. jatuhnya jd yoyo.
sebaiknya cutting jgn banyak². apalg sampe setengah dri kalori harian.
karna percayalah. menurunkan berat badan lebih mudah dibandingkan mempertahankan bentuk badan untuk seumur hidup. jgn smpe kurusnya cuma sementara.
kalau cutting kalorinya sedikit². kita ga bakal makan terlalu sedikit. dijamin akan bisa jd lifestyle
|
semangat ya.. terus jaga makan dan olahraga 💚💚💚💚💚
|