Babbu38的日记, 2013年07月9日

thank you very much for start this challenge. It give me target to achive . now i want to push my taregt more Back. ;)

73.5 公斤 最近减少: 2.3 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1614 千卡

脂肪: 25.54克 | 蛋白质: 97.75克 | 碳水物: 259.47克.   早餐: Lipton Clear Green, Oatmeal, Mixed Nuts, Pineapple (Solids and Liquids, Water Pack, Canned), Kroger Honeydew Melon, Cucumber (Peeled), Soy Dream Vanilla Soy Milk, Oranges, MRM CLA 1250, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 午餐: Coca-Cola Coke Zero, MRM CLA 1250, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Potato Curry, Pita Bread, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned). 晚餐: Low Fat Milk, Cucumber (with Peel), Carrots, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Creamy Vanilla. 小食/其他: Bananas, Optimum Nutrition Essential Amino Energy - Fruit Fusion, Date, Coffee with Sugar. 更多的......

2589 千卡

运动: 保健操（健身俱乐部） - 20 分钟, 健身器（中度的） - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......