RizkiPr_的日记, 2020年05月5日

Semangaaat kak 

💪💪 

Tipsnya dong....aku jg BBnya di angka 100, gmn caranya turun seminggu sekilo? Lagi stuk di angka 114. 😭 

keep spirit kakk! demi hidup sehatt🤗 

misalkan kalori yg kita butuhkan 1200 nah bgsnya tuh kurang apa pas?  

Kebetulan bmr aku itu 2000. tapi berhubung sekarang bulan puasa aku cuma sanggup makan 1600-1700. kalau mau sampe target bmr ngga kuat. Terus aku setiap jam 17.15 workout sambil ngabuburit, 5-6x seminggu. Sama jangan suka tidur malem, aku paling malem tidur jam set 11. itu aja sih paling. 

@rirink kalau bisa sih di atas BMR tapi di bawah TDEE. Tapi kalau puasa kaya gini kalau pun ga bisa sampe bmr, defisit nya jangan jauh banget. Misal BMR kamu 1200, usahain buat makan sampe 1000-1100. pokoknya jangan mines banget gitu takutnya ganggu metabolisme tubuh kamu 

Timbangannya pake merek apa kak? 

cara itung bmr itu gmna ya  

Ga tau kak itu merek apaan, aku nemu di shopee kebetulan aja harganya murah 60rb an. Ya udh aku beli aja wkwkwk 

Bisa ke tdeecalculator.net 

Semangattt pren wkwk 

Wkwkwk aya Uti😂 

aku diawal puasa 112 kak sekarang udah 103. karna waktu di bb 112 udah 2-3bulan belum turun, akhirnya aku diet ekstrim kak. tetep semangattt kak 

Semangat, you can do it kak! Buat mereka semua kaget dengan perubahan mu❤️ 

Sehatnya sih gitu seminggu 0.5-1kg. Kalo mau ngurangin bobot 30kg butuh berapa lama? 30-60 minggu?(7-14 bulan donk...). Nah itulah tantangeun hidup, mendefinisikan perdjoeangan seorang insan. Mungkin ada yang lebih gila caranya seperti asupan kalorinya ekstra dibatesin hingga <1000 kkal per hari(pake prinsip 18-48 hour fasting, sekali makan 600-800 kalori, itung-itung melatih ketepatsasaran hormon insulin dan detoks). Sabar mas tetep berjuang, pasti turun. Lebih berbahaya kena cancer diterapi bertahun-tahun belum tentu ilang(soalnya masalah hidup dan mati kan yang memaksa orang buat berjuang hingga titik nadir penghabisan). 

semangat 💚💚💚 

semangat aku bb 120 2 bulan jadi 105 barusan td pagi nimbang hehee..yg senang baju lama pada muat malahan longgar 

mbaknya masi konsumsi nasi atsu tepung2 

semangaat ka