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2591 千卡
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脂肪: 84.24克 | 蛋白质: 126.58克 | 碳水物: 274.19克.
早餐: パスコ イングリッシュマフィン, アヲハタ イチゴジャム, コープ とろけるチーズスライス, 牛乳, 森永乳業 ビヒダスBB536, 薄切りハム. 午餐: ランチパック ランチパック ツナマヨネーズ, 炊き込みご飯, 肉だんご. 晚餐: サッポロビール 黒ラベル, 野菜スープ, ブロッコリ, ゆで卵, ゆで卵, 鶏のもも肉, ご飯. 小食/其他: 芋焼酎, アサヒビール アサヒスーパードライ, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足バープロテインチョコ, 牛乳. 更多的......
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1586 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 18 分钟, 休息 - 16 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 13 分钟. 更多的......
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